na mase

jeśli masz kupić z dużym obiążeniem, to moim zdaniem hantle, będziesz mógł ćwiczyć różnorodniej, są wakacje, zarób na drążek i w zime rób masę, spóźniłeś się, już na plaże formy nie będzie :(

wiesz - jak siegniesz do np. MD nadal sie dowiesz ze pro mase robia na hmb a redukcje na karnitynie czy cla

@esquiss-mam plan zbic do 75,zminimalizować tluszcz,a potem robic mase,ale juz mięśniową,tłuszczowej mi juz starczy na zycie ;) @PK_Kaczor-moze i wymaga poprawy,ale skoro waga spada,to mi to wystarczy :),co do efektu jojo raczej nie bedzie ; > Zmieniony przez - Grubyo w dniu 2012-06-27 19:06:09

na razie skup sie na lakturze NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

najlepiej i najtaniej na mase wyjdzie rozklad 15% bialko, 60% wegle i reszta tluszcze, oczywiscie zapotrzebowania kcal Niestety nie wiem o cyzm mowisz:P

Cześć. Poprzedni mój plan: SPLIT 5x w tyg. Chcę go zamienić na FBW ponieważ nie podobał mi się, jechałem w sumie bez jakiejś szczególnej diety z braku czasu. Teraz czas jest i chcę podejść lepiej do tego :) Nowicjusz nie jestem, Pudzianem też nie .. Trochę już tego żelastwa się nadźwigałem. W sumie 2 lata z przerwami ćwiczę. Oczytałem się z [...]

widzę ,że robisz dosyć mocną masę :) tluszczyku troche widać na brzuchu

jakie odżywki kupic na mase i siłe ?

Witam! Chcialbym się dowiedzieć, czy ser twarogowy z tuńczykiem jest doobry na mase? Z góry dzieki. ;)

hahaha ogromny waga prawie ta sama a cm wzrostu jest troche wiecej u mnie .. nie badz taki skromny bo to u ciebie widac teraz jaka mase zrobiles... ja widziales jak teraz sie prowadze i jak "placka" pochlonalem hahaha no widzimy sie za miesiac niecaly a moze nawet wczesniej jak Radka na treningu odwiedze... dzisiaj w planach treninig nog

to co trzeba to już zależy od priorytetów, jak robisz masę podbijasz kalorie nieważne czy jesteś na mecie czy nie, jak waga z profilu aktualna to zdecydowanie odpuść metę bo podchodzi to pod anoreksję, a sterydy nie są lekarstwem na niedożywienie, nie zawracaj sobie głowy białkiem w prochu, przy takiej wadze dostarczenie białka z pożywienia nie [...]

Witam. Przedstawiam moją dietę. Na dole zadam kilka pytań, na które mam nadzieję zyskam odpowiedź. Wyliczłem jakimś kalkulatorem w internecie,że moja zapotrzebowanie wygląda następująco: kcal 3117,7 ww 428,69 b 116,9 t 103,92 Obecna dieta oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo kcal oo ww oo b ooo t I Śniadanie 8:00 -500 ml [...]

na cyklu jesli np; lecisz na masa to mozesz dac b 3g ww 4g t 1g no i raczej wiadomo jak na mase lecisz to kcal musza byc na + chociaz duzo osob tu na forum poprostu jak robi mase dorzuca ww i nie patrza na kcal jesli robia redukcje to obcinaja ww do np; 2g na kg i jest gitara Zmieniony przez - Dante68 w dniu 2012-06-27 15:20:07

Trening na rzezbe czy masę niczym się nie różni , różni sie tylko bilans kaloryczny plus - masa/minus - rzezba . Zacznij czytać to co dostałeś a nie bezmyślnie klep w klawiaturę .

witam prosze Was o porawdy odnosnie mojej diety co zmienic, cozamienic co wyrzucic ? dodam ze chcialbym jednoczesnie sie domasowac na miesniach ale zeby przy okzaji troche zrzucic czy to sie w ogole da polaczyc jedno i drugie? Prosze Was o pomoc. Moj plan silowni wyglada tak: 2dni cwiczen i jednen na regeneracje - od poniedzialku do soboty [...]

ekbkpe trenujesz Staż treningowy na siłowni: 8mc z czego zaczynałeś ? bo jak na taki staż to twoje wyniki są marniutkie ? "Mam dietę na mase ukierunkowaną, chodzi mi wyłącznie o trening. Skoro jest podzielność zdań dlaczego Split, dlaczego FBW ? " Nie ma czegoś takiego to tylko szkielety treningu SPLIT - system dzielony FBW - system całościowy [...]

Mam dietę na mase ukierunkowaną, chodzi mi wyłącznie o trening. Skoro jest podzielność zdań dlaczego Split, dlaczego FBW ? Bo już nie wiem co wybrać.

Ale ja właśnie ćwiczyłem na masę i teraz zaczynam redukować (tu i tu dieta), wiesz jak kto kiepsko wygląda ? Tzn od boku fajnie, nawet klatka fajnie, ale od przodu... wstyd nad morze pojechać :P Zaraz zrobię temat z dietą, ocenisz jak będziesz miał czas :) Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2012-06-27 13:27:56

Chodzi chyba o to że te sesje A B C trzeba zamieniać co jakiś czas a co z suplementacją np. amino BCAA przed treningiem oczywiście przy zastosowaniu odpowiedniej diety na masę i mojej skazie białkowej? dzieki

Moim zdaniem na Mase odpowiedniejszy jest split 3x w tyg.... moim zdaniem na mase to jest dieta. a jeżeli juz chodzi o trening to lepszy bedzie FBW